Camminare è un santo rimedio per il corpo, la mente e l’anima. Meglio ancora se lo fai in mezzo alla divina natura che circonda Ananda, applicando le tecniche di Yogananda per ricaricarti con più energia, migliorando le tue tecniche di camminata e avrai il sostegno del gruppo con cui potrai condividere questa esperienza.

Questo programma è dedicato agli adulti in buone condizioni di salute e pronti a camminare per una giornata su percorsi in salita e discesa (circa 400 m di dislivello).

Il programma per il weekend:

Venerdì sera

presentazione del corso, dei partecipanti e breve descrizione dei principi e tecniche per la camminata in piano, in salita e in discesa.

Programma e suggerimenti per la camminata del sabato.

Sabato

7.00 Pratiche spirituali di gruppo

8.45 colazione speciale insieme in un tavolo riservato

9.30 Partenza dal parcheggio di Ananda

Durante la camminata (è previsto un sentiero al Subasio, lasciando le macchine nelle vicinanze dell’Eremo delle Carceri), con brevi soste, parleremo delle tecniche di camminata, respirazione e ricarica.

Fermata per condivisione, pranzo, e riposo. E' incluso un pranzo al sacco. Per finire, visita e meditazione all’Eremo delle Carceri.

Ritorno previsto per la cena (verso le 18:30 per doccia, riposo, ecc.)

19.30 Cena

20.30 Programma serale

Domenica

7.00 Pratiche spirituali di gruppo

8.45 colazione

10.00-11.00 piccola camminata e condivisione nei dintorni di Ananda

11.30 Satsanga domenicale

13.30 Pranzo

Suggerimenti :

Ecco  i nostri suggerimenti perché sia una esperienza gioiosa, e perché tu possa focalizzarti nello scopo principale di questa attività: unione del corpo, mente, anima, unione con la natura, unione con altre grande anime!

Zainetto, ombrellino

Abbigliamento leggero – pantaloni lunghi e maglietta .

Scarpe e calze – se sei abituato a camminare in montagna porta le tue solite confortevoli scarpe.

Altrimenti, suggeriamo scarponcini, sandali da camminata oppure delle scarpe confortevoli con le suole adatte ai sentieri. Non sono indicate infradito o sandali da passeggiata allo shopping-center !

Non dimenticare le calze adatte (non troppo sottili, non troppo spesse).

Da portare con té nello zaino: acqua (1-1,5 l.) e il pranzo al sacco (forniti da Ananda).

Maglietta e calze di ricambio, occhiali da sole, crema protezione solare, cappellino da sole, fazzolettini di carta, crema anti-zanzare, Kway o simili (in caso di vento e pioggia!), telefono cellulare e le tue cose personali tipo il portafoglio, la macchina fotografica,  ecc.

Ricordati di essere minimalista! Vita semplice e alti ideali, come diceva il maestro Yogananda!

Bastoncini – se li hai, sono utilissimi per risparmiare la lombare e le ginocchia nelle discese. …E anche se per caso ti stanchi! Ma questo non capiterà, perché sarai pieno di energia!

Borsa o zainetto per lasciare in macchina con ricambi – maglietta di ricambio, sandali confortevoli per il ritorno.

Ciò che è più importante portare con te:

• la tua buona volontà per accogliere chi per caso cammina più lento di te!
• la tua bella e gioiosa energia e il tuo buon umore – per condividere allegramente la giornata con belle anime!
• Lo spirito di gruppo, di condivisione e di amicizia divina!
• Un atteggiamento di rispetto per te stesso e i tuoi ritmi, rispetto e integrazione con la natura e con gli altri partecipanti!

Ricordati che non è una gara – chi arriva prima in cima dovrà aspettare gli altri.

Partiremo insieme e torneremo insieme! Per questo, potrà essere una bellissima opportunità, se ne avrai voglia, di praticare il servizio – karma yoga – e aiutare chi magari ne avrà bisogno!

Se lo desideri, potrai anche rimanere in silenzio (basta dirlo venerdì sera). Questa è un´ottima opportunità, è altamente raccomandato, per praticare l’introspezione e godere il silenzio e ascoltare i suoni della natura!

IN CASO DI BRUTTO TEMPO:

Se piove, in auto andremo fino ad Assisi e poi faremo  il pellegrinaggio da Assisi a San Damiano e a Santa Maria degli Angeli. Per il ritorno percorreremo la “strada mattonata”.

Questo programma richiede un minimo di 4 partecipanti.